【続き】
過去に対しては、「感謝」（患者の手紙）と「許し」（ＲＥＡＣＨ法）
現在に対しては、「快感」（祝福、自己賞賛、マインドフルネス瞑想）
と、「満足」（自分の長所や美徳を増幅させる、ＦＬＯＷの状態）、
未来に対しては、「楽観思考」と「希望」（ともにＡＢＣＤＥモデル）

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（用語）

＊ＲＥＡＣＨ法：
Recall（思い出す）。憎悪や自己憐憫を排して、客観的に。
Emphathize（感情移入）。加害者の立場に立って考えてみる。
Altruistic（利他的）な容認。加害者のために容認という贈り物をする。
Commit（公に表明する）。加害者に容認の手紙を書くなどする。
Hold（持続する）。記憶がよみがえったら、容認した内容を読み直す。

『世界でひとつだけの幸せ―ポジティブ心理学が教えてくれる
満ち足りた人生』より。

心理学者のエベレット・ワーシントン博士が提唱したステップとして
紹介されている。

博士は「容認」の概念を定義した本の著者であり、自らも許しがたい犯罪に
巻き込まれた経験を持っている。

著者のセリグマン博士は「こういった方法のすべてが、安っぽく、
説教じみていると思えるかもしれない」としつつ、これに類似した
アプローチの有効性を証明する研究は複数存在しており、
科学的に根拠があると述べている。